Tomatenknödel mit Ragout
Deftiges Gericht für Veganer: Probieren Sie unsere Knödel aus Dinkelbrötchen und getrockneten Tomaten an Tofu-Champignon-Ragout mit Brokkoli-Gemüse!
Dauer
Aktive Arbeitszeit
mittel
kcal/Portion
vegan
vegetarisch
Zutaten
Für das Brokkoli-Gemüse
- 500 g Brokkoli
- Salz
- Pfeffer
- Petersilie, zum Bestreuen
Für die Knödel
- 4 Dinkelbrötchen
- 200 ml Sojamilch
- 2 EL Sojamehl
- 2 gestr. TL Salz
- 6 Tomaten, getrocknet, eingelegt
- 3 EL Petersilie
- 1 EL Öl zum Braten
- 4 Shii-Take, ohne Stiel
Für die Tofu-Marinade
- 3 EL Sojasauce
- 1 EL Zitronensaft
- 3 EL Gemüsebrühe
- ½ TL Chilipulver
- ½ TL Thymian, getrocknet
Für das Ragout
- 400 g Tofu
- 400 g Champignon, braun
- 250 g Sojacreme
- 150 ml Gemüsebrühe
- 1 EL Petersilie
- Öl zum Braten
- Kräutersalz
Zubereitung:
In einer flachen Schale die Zutaten für die Marinade mischen. Tofu fein würfeln und 2 Stunden marinieren. Dabei mehrmals umrühren.
Brötchen in feine Würfel schneiden. Sojamilch erhitzen und über die Brötchenwürfel geben. Sojamehl unterrühren und 10 Minuten ziehen lassen. Getrocknete Tomaten abgießen und in sehr feine Streifen schneiden. Shii-Take-Pilze sehr klein würfeln und in Bratöl anschwitzen. Salz, Tomatenstreifen und Pilzwürfelchen zu den Brötchenwürfeln geben. Mit feuchten Händen acht Knödel formen.
In einem Topf mit Dämpfeinsatz 800 ml Wasser (bei Zubereitung für 4 Portionen) erhitzen, Knödel in den gefetteten Dämpfeinsatz legen und 15 Minuten dämpfen.
Tofu aus der Marinade nehmen und abtrocknen (Marinade aufheben). In der Hälfte des Bratöls auf kleiner Flamme 20 Minuten in einer beschichteten Pfanne braten, dabei immer wieder wenden. Anschließend in eine Schüssel geben.
Champignons mit einem Küchentuch reinigen und in Scheiben schneiden. Champignons im restlichen Öl anbraten, anschließend mit etwas Kräutersalz würzen. Gemüsebrühe und die Hälfte der Tofu-Marinade angießen. Sojasahne unterrühren, erhitzen, aber nicht mehr kochen. Gebratenen Tofu und Petersilie unterheben. Gegebenenfalls mit weiterem Kräutersalz abschmecken.
Brokkoli waschen und in Röschen teilen, Stiel schälen und würfeln. Gemüse in einen weiteren Dämpfer legen, salzen, pfeffern und 8 Minuten dämpfen. Garprobe machen. Auf Tellern anrichten und mit Petersilie bestreuen.
Nährwerte:
Energie
Kalorien
Kohlenhydrate
Fett
Eiweiß
Ballaststoffe
